Dieta "cognitiva"

Hai già provato a seguire una dieta e non hai avuto successo? Hai incontrato delle difficoltà a dimagrire o hai perso peso per poi riacquistarlo successivamente? Hai già seguito i metodi più diversi per raggiungere il peso forma ma poi questi si sono dimostrati troppo rigidi, impossibili da seguire, inefficaci? Hai pensato di essere troppo debole o troppo poco motivato per riuscire? Credi che ci sia qualcosa che non vada in te che ti impedisca di perdere peso? Semplicemente pensi che non ci sia nulla che funzioni con te? Le prescrizioni della dieta ti schiacciano? Ti scoraggi quando non ottieni risultati costanti o non perdi peso tanto quanto speravi? Hai incolpato te stesso, il tuo organismo o la tua dieta per il fallimento?

La dieta efficace con i benefici dell’approccio cognitivo comportamentale

Se in passato hai incontrato difficoltà a seguire una dieta e hai incolpato te stesso, il tuo organismo o la tua dieta per il fallimento, possiamo dirti che le difficoltà con cui ti sei scontrato sono molto più comuni di quanto tu possa credere! Possiamo però rassicurarti: probabilmente la tua difficoltà è unicamente dovuta al fatto che tu non sapervi come si sta a dieta. Una volta che saprai come si fa, salirai su una bilancia e vedrai il tuo peso calare di settimana in settimana. Perderai taglie. Sperimenterai i benefici che si accompagnano ad un corpo normopeso: più energia, più fiducia in te stesso, una salute migliore insieme ad un numero minore di dolori e di sofferenze fisiche. È possibile ottenere tutto questo e potrai continuare ad averlo per tutta la vita: tutti i tuoi sforzi non ti scivoleranno addosso, come forse è accaduto in passato. Potrai finalmente porre fine permanentemente al ciclo di perdita-riacquisto di peso.

La chiave del successo

Il programma di sei settimane, basato sugli studi di uno dei più famosi Istituti al mondo di Terapia Cognitivo-Comportamentale (l'Istituto Beck e la sua Diet Solution), ti insegnerà come seguire in modo costante una dieta. Potrai imparare come evitare di trasgredire; come resistere a un cibo appetitoso, anche se si trova sul tavolo proprio di fronte a te; e come affrontare la fame, le smanie di cibo, lo stress e le forti emozioni negative senza rivolgerti al cibo per trarne conforto. Imparerai anche come motivarvi a fare dell’esercizio fisico, anche se non sei naturalmente incline a praticarlo. Scoprirai quello che è indispensabile fare per seguire una dieta con successo, cambiando il tuo modo di pensare.

Remember, dieting is not all-or-nothing

~ Judith Beck

Il programma psicologico

Lo studio VivaMente ti propone un programma psicologico in sei settimane che si basa sui principi della terapia cognitiva. Nei sei incontri settimanali con gli psicologi del centro non discuterai di cosa mangiare: sarà compito del nutrizionista o del dietista fornirti una dieta equilibrata (vedi il paragrafo successivo). Il programma psicologico ti insegnerà a mangiare nel modo in cui bisogna mangiare. Ti mostrerà come rispondere alla tua testa che dice: "non voglio", "non devo", "non posso". Attraverso i principi della terapia cognitiva imparerai a identificare i pensieri sabotanti e a rispondere ad essi in modo efficace, così ti sentirai meglio e potrai comportarti in modo più produttivo. Il percorso psicologico vi preparerà alla dieta e non ti farà iniziare impreparato: nelle prime settimane getterai le basi del cambiamento. Successivamente applicherai sul campo le tue nuove abilità psicologiche e, una volta iniziato il tuo programma dietetico, imparerai a rispondere ai pensieri sabotanti e a vincere le sfide del cambiamento. Infine, dopo il termine del programma, avrai modo di consultarti con lo psicologo che ti ha seguito ad intervalli regolari, per poter così monitorare nel tempo il solidificarsi delle abilità apprese.

Il programma dietetico

Prendendo contatto con gli psicologi del centro, ti invieremo anche dai nostri professionisti che ti proporranno un programma dietetico con apporto calorico equilibrato e ragionevole, che preveda alimenti sani e nutrienti. Il professionista della nutrizione ti incontrerà una prima volta per raccogliere tutte le informazioni necessarie per la stesura di un programma dietetico adeguato ai tuoi bisogni: le tue abitudini alimentari, le informazioni sulla tua struttura fisica, eventuali tuoi problemi di salute. Successivamente avrà modo in un secondo incontro di fornirti il tuo programma alimentare personalizzato. Infine, al termine del percorso psicologico (vedi il paragrafo precedente), avrai modo di incontrarlo nuovamente per verificare i progressi e i risultati raggiunti.

Hai ancora timori, dubbi e domande sull'argomento?

Se salti da una dieta all'altra senza riuscire a mantenere il peso raggiunto, sei il candidato ideale per dimagrire con il metodo cognitivo comportamentale. Se hai invece un disturbo del comportamento alimentare, avrai bisogno di un tipo di aiuto più complesso e strutturato, che va oltre lo scopo di questo programma. Proviamo insieme a rispondere a queste domande: hai una continua ossessione per il cibo, la dieta, il peso o l'aspetto fisico, relegando in secondo piano aspetti importanti della tua vita? Hai già un peso che corrisponde al limite inferiore di quello che viene considerato il tuo peso ideale? Hai una storia di gravi restrizioni alimentari? Ti capita di abbuffarti in modo frequente? Ti capita di vomitare deliberatamente dopo aver mangiato o di dover fare attività fisica per parecchie ore al giorno oppure di fare uso di lassativi per controllare il tuo peso? Se hai risposto sì a una di queste domande, potrebbe essere utile approfondire insieme ai terapisti di VivaMente l'argomento e indagare la possibilità che tu possa avere un disturbo del comportamento alimentare. Non sarai comunque lasciato solo: dopo aver capito insieme ai terapisti di VivaMente l'origine della tua difficoltà attuale, potrai intraprendere il percorso di cambiamento più adeguato ad affrontare la tua difficoltà.

Ti invitiamo quindi a fissare un appuntamento con il Dr. Lorenzo Caffi per l’iniziale processo diagnostico della tua specifica difficoltà. Il Dr. Caffi lavorerà con te per identificare le tue specificità individuali e assicurerà che tu venga affidato ad uno specialista dello studio adeguato ad esse per personalità, stile di lavoro ed esperienza.

Per fissare un primo colloquio ed iniziare il processo diagnostico puoi contattare lo studio al numero 0382 20087, scriverci una mail a info@vivamente.pro oppure semplicemente completare il modulo sottostante e attendere di essere da noi ricontattato nelle successive 24 ore.